便秘の時に効く足つぼ

右の赤い部分は便秘の時に効果のある足つぼで、ダイエットにもつながります。   ◆押した後は揉んでください。「押す→揉む」を十分程度何度か繰り返しましょう。   ◆これらのつぼは体を活性化させ、血行をよくします。   ◆直腸ゾーン・小腸ゾーンを特によく揉んで下さい。   ◆最初は優しく、途中からやや強めに揉んでいくといいでしょう。   ◆足全体をやさしく揉んでください。また、ふくらはぎを親指でさすってください。   ◆足もみ後、体温程度にあたためた水を500mlほど飲んでください。   ◆短期で終わってしまってはなかなか効果が出ないので、定期的に行うようにしましょう。   ◆足のストレッチ体操を行うのも良いでしょう。

便秘の原因を探す

最近ストレスがたまっている。お腹がゴロゴロと鳴り、おならがよく出る。

→痙攣（けいれん）性便秘の可能性があります。（もっと知る）

運動不足であり、腹筋力が落ちている。

→弛緩（しかん）性便秘の可能性があります。（もっと知る）

仕事上の都合などでトイレを我慢する場合が多い。

→直腸性便秘の可能性があります。（もっと知る）

太る原因のひとつに便秘があります。

定期的にマッサージすることにより体全体が活性化され、その結果として健康的なダイエットが可能になります。

また、ダイエットで最も大切なのは「ストレスをためないこと」「規則正しい生活を心がけること」の二つだといわれていますが、ストレス解消にも足つぼマッサージは役立つと思います。

炭水化物や脂肪分の摂取を控え、タンパク質・ミネラル・ビタミンを十分に摂取すること。
食事の時間を決め、日に30分は最低、有酸素運動をする習慣をつけて下さい。

管理人のひとことメモ

便秘に対しては足揉みが非常によく効きます。特にふくらはぎは直腸と関係しており、入念に刺激してあげてください。

また、西洋薬は控えめにして漢方薬や足揉み、鍼灸などで治すのがよいでしょう。入浴などで腹部を暖め、マッサージするのも効果的です。

急に便秘になった場合や、便秘のほかに腹痛や吐き気、発熱などがある場合は、便秘の陰に他の病気が隠れている可能性があるので、近くの病院に一度検査してもらいに行った方がよいでしょう。

ご婦人の美容の大敵の便秘は慢性になると肩こりから不快な症状だけでなく大腸癌の原因になる事もあります。慢性の便秘には土踏まずへの丁寧なマッサージが効果的、とにかく排泄機能を高める事を意識して下さい。

便秘の解消はとにかく消化器系の働きを整えることにつきます。（食物繊維の多い食品の摂取）
さらにトイレに行く時間を決める習慣を付けて下さい。

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