目の疲れに効く足つぼ

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■目の疲れに効く足つぼ

右の赤い部分は目や首・頚椎に効果のある足つぼです。

・マッサージには先の丸い棒（ペン等）を使われるとやりやすいかもしれません。

・.最後に足全体を揉んでおきましょう。

・目の周りのマッサージも非常に有効です。

■原因を探す

●テレビやパソコンのやりすぎによる目の疲れ
→時間を減らすか、意識的にまばたきを多くするようにしましょう。

●ストレス・睡眠不足による目の疲れ
→休息の時間を多く取るようにしましょう。（参考）

●偏った食事による目の疲れ
→ビタミンAやビタミンBをしっかり摂るようにしましょう。

●眼鏡による目の疲れ
→目に合わない眼鏡をつけていると非常に疲れます。気をつけましょう。

■管理人のひとことメモ

目が疲れていると集中力が落ちたり、頭痛・肩こりを引き起こしたりします。パソコンを長時間使う場合は２時間につき10分程度の休憩をはさむとよいでしょう。グレア（パソコンの画面に蛍光灯等の光が当たり、画面の一部が光って見えることなど）を避けるのも大切です。

電車での読書・寝る前の読書は避けるようにしましょう。また、虫が目の前を飛び回っているように見える（飛蚊症）・明るいものを見たときに光の輪が見える（虹視症）・疲れ目がひどく、かすんで見えることがある(白内症）などの症状がでたときは専門家に相談した方が良いでしょう。