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健康管理のひとつの方法として、これからも足つぼマッサージの文化を広げるために頑張っていきたいと思います。

足つぼマッサージ健康法   管理人



 

目の疲れ・充血・クマ・視力低下などに効く足つぼ

右の赤い部分は目や首・頚椎に効果のある足つぼです。

 

親指の背の部分を使ってゆっくり押したり、先の丸い棒(ペン等)を使われるとやりやすいかもしれません。

 

疲れが溜まった時には、足全体を温めてよくほぐすような感じでマッサージして下さい。

 

目の周りのマッサージも非常に有効です。

 

強くマッサージするのではなく、自分が気持ちいいと思う強さで押してください。

 

足もみ後、体温程度にあたためた水を500mlほど飲んでください。

 

◆耳を上・横・下の三方に引っ張るのも効果があります。

目の疲れの原因を探す

テレビやパソコンのやりすぎによる目の疲れ

→時間を減らすか、意識的にまばたきを多くするようにしましょう。

ストレス・睡眠不足による目の疲れ

→休息の時間を多く取るようにしましょう。(参考)

偏った食事による目の疲れ

→ビタミンAやビタミンBをしっかり摂るようにしましょう。

眼鏡による目の疲れ

→目に合わない眼鏡をつけていると非常に疲れます。気をつけましょう。

 

目の血流を良くする事が大切で、暖めたタオルと冷やしたタオルを30秒ずつ交互に目の回りに当てる、これを数回繰り返しましょう。

 

管理人のひとことメモ

目が疲れていると集中力が落ちたり、 頭痛・肩こりを引き起こしたりします。

パソコンを長時間使う場合は2時間につき10分程度の休憩をはさむとよいでしょう。 グレア(パソコンの画面に蛍光灯等の光が当たり、画面の一部が光って見えることなど)を避けるのも大切です。

電車での読書・寝る前の読書は避けるようにしましょう。また、虫が目の前を飛び回っているように見える(飛蚊症)・明るいものを見たときに光の輪が見える(虹視症)・疲れ目がひどく、かすんで見えることがある(白内症)などの症状がでたときは専門家に相談した方が良いでしょう。

 

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