目の疲れた時に効く足つぼ

右の赤い部分は目や首・頚椎に効果のある足つぼです。   ◆マッサージには先の丸い棒（ペン等）を使われるとやりやすいかもしれません。   ◆最後に足全体を揉んでおきましょう。   ◆目の周りのマッサージも非常に有効です。   ◆強くマッサージするのではなく、自分が気持ちいいと思う強さで押してください。   ◆足もみ後、体温程度にあたためた水を500mlほど飲んでください。

目の疲れの原因を探す

テレビやパソコンのやりすぎによる目の疲れ

→時間を減らすか、意識的にまばたきを多くするようにしましょう。

ストレス・睡眠不足による目の疲れ

→休息の時間を多く取るようにしましょう。（参考）

偏った食事による目の疲れ

→ビタミンAやビタミンBをしっかり摂るようにしましょう。

眼鏡による目の疲れ

→目に合わない眼鏡をつけていると非常に疲れます。気をつけましょう。

管理人のひとことメモ

目が疲れていると集中力が落ちたり、 頭痛・肩こりを引き起こしたりします。

パソコンを長時間使う場合は２時間につき10分程度の休憩をはさむとよいでしょう。 グレア（パソコンの画面に蛍光灯等の光が当たり、画面の一部が光って見えることなど）を避けるのも大切です。

電車での読書・寝る前の読書は避けるようにしましょう。また、虫が目の前を飛び回っているように見える（飛蚊症）・明るいものを見たときに光の輪が見える（虹視症）・疲れ目がひどく、かすんで見えることがある(白内症）などの症状がでたときは専門家に相談した方が良いでしょう。