不眠に効く足つぼ

現在、サイト全体の改装中です。
広告や執筆等の依頼は受付しておりません。
なお、リンクや雑誌紹介等はご自由にどうぞ。

■ホームページご案内

■不眠に効く足つぼ

右の赤い部分は首・肝臓に効果のある足つぼです。

・最初は優しく、その後力を加えてゆっくりと揉んでいきましょう。

・両方の足首をぐるぐる回してください。五分ほど続けるとよいでしょう。

・最後に足全体を揉んでおきましょう。

■原因を探す

●ストレスがたまっている。突然不安になることが多い。
→精神生理性不眠症の可能性があります。（もっと知る）

●いびきがひどい。しっかり寝たはずなのに寝たような気がしない。
→睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。（もっと知る）

●仕事の都合などで寝る時間が一定していない。
→睡眠相後退症候群の可能性があります。（もっと知る）

●足に虫が這っているような感覚があり寝られない。足がぴくぴく動く。
→むずむず脚症候群の可能性があります。（もっと知る）

■管理人のひとことメモ

不眠は大きな病気につながることがほとんど無く、ひどい不眠でなければそのうち完治するのでさほど気にすることはありません。ストレスが原因となる場合が多いので、ストレスの原因をなくすようにしましょう。

寝る前に足を暖め、10分程度瞑想を行ってから寝ると良いでしょう。また、体内のリズムを整えるために不規則な生活を避けるようにしましょう。ぬるめのお風呂に入ったり、好きな音楽を聞くの効果があります。「一晩くらい眠らなくても大丈夫」と開き直ってみるのも意外と効果があるかもしれません。